Eltern kennen es nur zu gut: der kleine Hunger zwischendurch ist bei Kindern allgegenwärtig. Doch leider greifen viele Kinder zu ungesunden Snacks wie Schokoriegeln oder Chips, die auf Dauer nicht nur schlecht für die Gesundheit sind, sondern auch das Sättigungsgefühl nicht lange aufrechterhalten. Dabei gibt es eine Vielzahl an gesunden und leckeren Snacks, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Hier sind unsere Top-Empfehlungen:
- Gemüsesticks mit Dip: Schneidet einfach euer Lieblingsgemüse wie Karotten, Gurken oder Paprika in Sticks und bereitet dazu einen Dip aus Quark, Joghurt oder Hummus zu. So wird der Hunger schnell gestillt und gleichzeitig Vitamine aufgenommen.
- Obstsalat: Schneidet euer Lieblingsobst wie Äpfel, Bananen, Erdbeeren oder Kiwis in kleine Stücke und mischt es in einer Schüssel. Wer mag, kann noch ein paar Nüsse oder Haferflocken dazugeben.
- Smoothies: Mixt eure Lieblingsfrüchte zusammen mit Joghurt oder Milch zu einem leckeren Smoothie. Hier könnt ihr kreativ werden und auch mal ungewöhnliche Kombinationen ausprobieren.
- Energiekugeln: Mischt Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte und etwas Honig oder Agavendicksaft in einer Schüssel und formt kleine Kugeln daraus. Diese können auch gut als Snack für unterwegs mitgenommen werden.
- Gefüllte Eier: Hartgekochte Eier halbieren und das Eigelb herausnehmen. Das Eigelb mit Quark, Senf und Gewürzen vermengen und wieder in die Eihälften füllen. So entsteht ein proteinreicher Snack, der auch optisch etwas hermacht.
Mit diesen gesunden Snacks seid ihr bestens gewappnet, um eure Kinder zwischendurch mit Energie zu versorgen. Dabei ist es wichtig, dass ihr auch darauf achtet, dass die Snacks nicht zu groß sind und nicht kurz vor der nächsten Mahlzeit gegessen werden, damit das Sättigungsgefühl erhalten bleibt.
